Livrare gratuită în Bucureşti pentru comenzi mai mari de 200 RON sau 400 RON in ţară.

Coşul de cumpărături este gol.

Registration

Autentificare

Product was successfully added to your shopping cart.

Etapa 3 - Consolidare

Etapa 3 - Consolidare

3. Faza de consolidare: în această fază de 10 zile pe kilogram pierdut, se face pregătirea pentru reîntoarcerea la o dietă echilibrată; este vorba de o libertate alimentară monitorizată ce apără noua greutate atinsă, încă vulnerabilă; este o fază mult mai permisivă, prin introducerea a 2 mese festive.

Această etapă începe să adauge, rând pe rând, listei de alimente permise, diverse alte alimente, însă în cantități mici, pentru ca cel care a slăbit să se obișnuiască treptat cu ele.

Aceste alimente sunt:

  • • 2 felii de pâine integrală pe zi
  • • 1 porție (40 de grame) de brânză pe zi
  • • 1 porție de fructe pe zi (un fruct)

În plus, este permis o dată pe săptămână consumul la alegere a:

  • • o porție de paste (aproximativ 200-220 de grame)
  • • 200 de grame mămăligă, cuș cuș sau bulgur
  • • o porție de linte sau mazare (200-220 de grame)
  • • 150 de grame de orez alb sau 220 de grame de orez integral

Tot în această etapă se pot introduce o parte dintre tipurile de carne interzise până în acel moment, respectiv de miel sau de porc, însă doar porțiunile mai puțin grase. Există și o masă de sărbătoare, saptămânală, în care este permisă o masă obișnuită, compusă din aperitiv + fel principal + desert, în cantități rezonabile.

O altă prevedere a dietei Dukan este ca joia să fie respectată Faza I, respectiv cea în care se consumă exclusiv proteine.

Durata fazei III: cate 10 zile pentru fiecare kg pierdut in primele 2 faze.

Produse 1 până la 12 din 34 total
Pagina:
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Produse 1 până la 12 din 34 total
Pagina:
  1. 1
  2. 2
  3. 3