Etapa 3 - Consolidare

Etapa 3 - Consolidare
3. Faza de consolidare: în această fază de 10 zile pe kilogram pierdut, se face pregătirea pentru reîntoarcerea la o dietă echilibrată; este vorba de o libertate alimentară monitorizată ce apără noua greutate atinsă, încă vulnerabilă; este o fază mult mai permisivă, prin introducerea a 2 mese festive.

Această etapă începe să adauge, rând pe rând, listei de alimente permise, diverse alte alimente, însă în cantități mici, pentru ca cel care a slăbit să se obișnuiască treptat cu ele.

Aceste alimente sunt:

  • • 2 felii de pâine integrală pe zi
  • • 1 porție (40 de grame) de brânză pe zi
  • • 1 porție de fructe pe zi (un fruct)

În plus, este permis o dată pe săptămână consumul la alegere a:

  • • o porție de paste (aproximativ 200-220 de grame)
  • • 200 de grame mămăligă, cuș cuș sau bulgur
  • • o porție de linte sau mazare (200-220 de grame)
  • • 150 de grame de orez alb sau 220 de grame de orez integral

Tot în această etapă se pot introduce o parte dintre tipurile de carne interzise până în acel moment, respectiv de miel sau de porc, însă doar porțiunile mai puțin grase. Există și o masă de sărbătoare, saptămânală, în care este permisă o masă obișnuită, compusă din aperitiv + fel principal + desert, în cantități rezonabile.

O altă prevedere a dietei Dukan este ca joia să fie respectată Faza I, respectiv cea în care se consumă exclusiv proteine.

Durata fazei III: cate 10 zile pentru fiecare kg pierdut in primele 2 faze.

Vizualizare ca Grila Lista

Articolele 1-16 din 35

Pagina
pe pagina
Setati descendent
  1. Batoane din tarate de ovaz cu seminte de chia - 37g

    incepand de la 10,00 RON
    Quickview
  2. Baton din tarate de ovaz cu NOUGAT - 30g

    Rating:
    100%
    incepand de la 10,00 RON
    Quickview
Vizualizare ca Grila Lista

Articolele 1-16 din 35

Pagina
pe pagina
Setati descendent
This is the privacy policy sample page.
It was created automatically and do not substitute the one you need to create and provide to your store visitors.
Please, replace this text with the correct privacy policy by visiting the Customers > GDPR > Privacy Policy section in the backend.
Copyright © 2014-2018 Produse Dukan. All rights reserved.